Immer wieder kommt es vor, dass sich speziell Frauen in Beziehungen wertlos fühlen. Sie empfinden ihre Rolle in einer Partnerschaft dann untergeordnet und sich selber wenig beachtet. Woher kommt dieses Gefühl und was können Betroffene dagegen tun? Lesen Sie weiter und erfahren Sie mehr dazu in diesem Artikel…
Sich wertlos fühlen – Ist Wertlosigkeit ein Gefühl?
Oft fühlen sich Menschen wertlos und zu wenig beachtet. In einer Beziehung sind es häufig Frauen, die davon betroffen sind. Sie fühlen sich im Schatten Ihres Partners stehend, der offensichtlich viel mehr Erfolg und Anerkennung von außen erfährt. Er ist derjenige, der das gute Einkommen hat und den vielfach Familie und Freunde bewundern. Als Frau an der Seite eines erfolgreichen Mannes zu stehen ist nicht immer sehr leicht. Besonders dann, wenn damit eine geringwertiges Selbstwertgefühl verbunden ist.
Was tun wenn man sich selbst verloren hat?
Menschen, die sich wertlos fühlen, haben ihr eigenes Zentrum aus den Augen verloren. Sie vergleichen sich oft unbewusst mit anderen Personen, die scheinbar viel Aufmerksamkeit auf sich ziehen, erfolgreicher und attraktiver aus der Sicht derjenigen, die sich wertlos fühlen. Was macht aber den Wert eines Menschen aus und wie fühlt es sich an, sich wertlos zu fühlen?
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Wie fühlt sich Leere an?
Den eigenen Wert als Person aus den Augen verloren zu haben bedeutet, eine Art innerer Leere zu empfinden. Jene Frauen oder Männer empfinden sich selber vielleicht nutzlos. Es fehlt ihnen die Sicht auf die eigenen Fähigkeiten und Besonderheiten. Einher geht mit dem Gefühl der eigenen Wertlosigkeit oft eine Depression.
Die eigene Wertlosigkeit zu empfinden gehört mit Sicherheit zu den Hauptursachen gesundheitlicher Beeinträchtigungen und belastet Beziehungen und den eigenen Partner. Starke Minderwertigkeitsgefühle können als eine der häufigsten psychischen Störungen betrachtet werden. Oft leiden Betroffene über Jahre hinweg an einer Depression. Dabei fühlen sie sich permanent niedergeschlagen und antriebslos.
Dazu kommen oft eine ständige Erschöpfung und immer wieder auftretende Schlaf- und Konzentrationsstörungen. Kennen Sie das Gefühl von Hoffnungs- oder Wertlosigkeit? Leider sind medikamentöse Therapien oft nicht in der Lage, die Symptome ausreichend zu lindern.
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Forschungen haben gezeigt, dass Personen, die sich oft wertlos fühlen und chronisch depressiv sind, von einem Meditationsprogramm mit persönlicher Einzeltherapiephase sehr profitieren. Fachleute erklären, dass Betroffene oft Frauen und Männer sind, die sich von anderen Personen abgelehnt fühlen. Diese intensiv wahrgenommene Ablehnung führt dann immer wieder dazu, sich selber als isoliert zu sehen, abgeschnitten von der Umwelt.
In einer Therapie geht es darum, wieder eine positive Haltung zu sich, zum Partner und zum Leben insgesamt zu finden. Dabei kann Ihnen der Glaube und das Gebet zu Gott sehr helfen. Die damit verbundene neue Perspektive auf den eigenen Wert und die zu empfangende göttliche Liebe gibt vielen Menschen wieder neue Hoffnung und Lebensmut.
Es entsteht dabei eine tiefere Verbindung zu sich selber und zu anderen, die von Annahme, Liebe und Freundschaft geprägt ist und auch die eigene Beziehung wieder ins Lot bringt.
Warum fühlen sich manche Menschen wertlos?
Es gibt viele Gründe, warum sich manche Menschen wertlos fühlen. Hier sind einige mögliche Ursachen:
#1 Negative Erfahrungen in der Kindheit, wie Missbrauch, Vernachlässigung oder Ablehnung
#2 Mobbing oder Belästigung in der Schule oder am Arbeitsplatz
#3 Toxische Beziehungen mit einem Partner oder Familienmitglied
#4 Negative Glaubenssätze, Gedanken und Gefühle
#5 Negative Selbstgespräche
#6 Mangelnde Anerkennung oder Erfolg im Leben
#7 Körperliche oder psychische Erkrankungen, wie Depressionen oder Angststörungen
Das Selbstwertgefühl kann von vielen Faktoren beeinflusst werden und es ist normal, sich gelegentlich unsicher oder wertlos zu fühlen. Wenn dieses Gefühl der Wertlosigkeit aber anhält und das tägliche Leben beeinträchtigt, kann es hilfreich sein, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Sich wertlos fühlen und die chronische Depression
Es gibt spezielle Behandlungsprogramme, die die Meditationstechniken in Kombination mit moderner Verhaltenstherapie einsetzen. Dabei beobachtete man sehr vielversprechende Ergebnisse, bei denen die Entwicklung des eigenen Wohlwollens im Mittelpunkt steht.
Diese Therapie ermöglicht es Ihnen, Gebet und Meditation in Ihren Alltag zu integrieren, wieder ein aktiveres Leben zu gestalten und die Depression zu überwinden.
Sie sind auf diese Weise nicht mehr ständig damit beschäftigt, darüber nachzugrübeln, wie wertlos Sie sich fühlen. Damit entfällt die ständige innere Kritik. In einer begleiteten Therapie erlernen Sie quasi ein neues Verhalten, das Ihnen dazu verhilft, über das eigene Mangeldenken hinweg zu kommen, hin zu mehr eigenem Selbstwertgefühl. Speziell Ihr Partner oder Ihre Partnerin profitieren davon, denn Sie beginnen, Ihre zwischenmenschlichen Beziehungen zu verbessern.
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Immer mehr Menschen nutzen Therapiemöglichkeiten, um von dem Gefühl wegzukommen, sich wertlos zu fühlen. Es macht Sinn für Betroffene, diese neuen Wege einzuschlagen und wieder glücklich zu werden mit sich selber und mit dem Partner oder der Partnerin.
Sich wertlos fühlen in einer Partnerschaft: Was tun?
Eine Partnerschaft kann eine wunderbare Erfahrung sein, die Ihnen Freude, Liebe und Unterstützung schenkt. Aber manchmal kann es passieren, dass sich Menschen in einer Beziehung wertlos fühlen.
Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Ihr Partner Sie nicht genug schätzt oder dass Sie nicht genug zu bieten haben. Wenn Sie sich so fühlen, sind Sie nicht allein.
Viele Menschen denken, dass sie in ihrer Beziehung nicht genug wert sind. Aber was können Sie tun, um dieses Gefühl zu überwinden?
#1 Reflektieren Sie Ihre persönlichen Gedanken und Gefühle
Das erste, was Sie tun sollten, ist, Ihre Gedanken und Gefühle zu reflektieren. Fragen Sie sich selbst, warum Sie sich wertlos fühlen. Was sind die Gründe dafür? Vielleicht haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihr Partner nicht genug schätzt.
Oder vielleicht haben Sie die Empfindung, dass Sie nicht schön genug sind oder dass Sie nicht genug Geld verdienen. Was auch immer der Grund sein mag, es ist wichtig, dass Sie sich bewusst werden, was Sie fühlen und warum.
#2 Sprechen Sie mit Ihrem Partner
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner Sie nicht genug schätzt, ist es wichtig, dass Sie mit ihm darüber sprechen. Sagen Sie ihm, wie Sie sich fühlen und warum. Vielleicht ist er sich gar nicht bewusst, dass er Sie verletzt hat.
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Oder vielleicht hat er einfach nicht die richtigen Worte gefunden, um Ihnen zu sagen, wie sehr er Sie schätzt. Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen, kann das dazu beitragen, dass Sie sich wieder näherkommen und Ihre Beziehung dadurch gestärkt wird.
#3 Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl
Wenn Sie das Gefühl haben, Ihrem Partner nicht genug zu bieten, sollten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten. Denken Sie darüber nach, was Sie einzigartig macht und was Sie zu bieten haben im Gegensatz zu anderen.
Vielleicht haben Sie eine tolle Persönlichkeit oder sind sehr talentiert in einem bestimmten Bereich. Konzentrieren Sie sich auf Ihre eigenen Stärken und arbeiten Sie daran, Ihr Selbstwertgefühl zu stärken.
#4 Nimm dir Zeit für dich selbst
Eine Partnerschaft ist eine enge Verbindung, aber es ist auch wichtig, dass Sie Zeit für sich selbst haben. Verbringen Sie auch einmal Zeit mit sich allein und tun Sie Dinge, die Ihnen Freude bereiten.
Das trägt oft dazu bei, dass Sie sich selbst besser kennenlernen und Ihr Selbstwertgefühl stärken. Wenn Sie Zeit alleine verbringen, können Sie auch darüber nachdenken, was Sie in Ihrer Beziehung brauchen und was Sie von Ihrem Partner erwarten.
Wie kann man den eigenen Selbstwert steigern, wenn man denkt, wertlos zu sein?
Ein niedriges Selbstwertgefühl kann sich auf viele Bereiche des Lebens und auf die eigenen Partnerschaft auswirken. Für viele Menschen ist es dann schwierig, aus diesem minderwertigen Gefühl herauszukommen.
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Erfahren Sie hier einige Tipps, wie Sie Ihr eigenes Selbstwertgefühl aufpolieren können:
#1 Bewusst leben: Die Realität anerkennen und akzeptieren
#2 Sich selbst annehmen.
#3 Eigenverantwortlich leben.
#4 Sich selbstsicher behaupten: Eigenen Überzeugungen und Werten treu bleiben
#5 Zielgerichtet leben: Ziele formulieren und Fähigkeiten nutzen2
#6 Persönliche Integrität: Authentisch leben, sich an eigene Wertvorstellungen halten
Es gibt auch einige Übungen, die Ihnen helfen können, Ihr persönliches Selbstwertgefühl zu stärken:
#1 Positive, aufbauende Gedanken kultivieren
#2 Ein positives Selbstbild entwickeln, sich selbst lieben und wertschätzen
#3 Ihr eigener Maßstab sein und nicht zu sehr auf die Werte anderer Leute achten
#4 Selbstgespräche am Morgen, die Ihre Seele streicheln
#5 Die starke Spiegel-Position
#6 Grinsen Sie sich glücklich
#7 Mini-Fitness mit Maxi-Wirkung
#8 Die kleine Ich-Zeit
#9 Weil du es dir wert bist… – sich etwas Schönes gönnen, das Ihnen Freude bereitet
#10 Das Stärken-Plakat – Schreiben Sie darauf Ihre persönlichen Stärken und Erfolge
#11 Killen Sie die größte Angst zuerst
Je nach Ausprägung des niedrigen Selbstwertgefühls kann eine psychotherapeutische Unterstützung empfehlenswert sein, um das Selbstwertgefühl zu steigern. Der Prozess, das Selbstwertgefühl zu stärken, erfordert Zeit und Geduld, die Sie sich ganz bewusst dafür nehmen. Tägliche Routinen helfen Ihnen dabei.
All diese oben erwähnten Hinweise sollen Sie dabei unterstützen, sich nicht mehr wertlos zu fühlen. Machen Sie diesen Schritt in ein erfüllteres und glücklicheres Leben.
Fazit – Sich wertlos fühlen
Wenn Sie sich wertlos in einer Partnerschaft fühlen, Sollten Sie Ihre Gedanken und Gefühle reflektieren, mit Ihrem Partner sprechen, an Ihrem Selbstwertgefühl arbeiten und Zeit für sich selbst nehmen.
Eine Partnerschaft sollte Ihnen Freude, Liebe und Unterstützung bringen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung Sie nicht glücklich macht, ist es wichtig, dass Sie darüber nachdenken, was Sie dazu benötigen und was Sie von Ihrem Partner erwarten.
